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易疲劳的人肝不好!这四个方法轻松养肝

来源:健康早6点   2020-03-01 21:57:10    浏览量:521   
 

肝好人就会精神,肝不好的人非常容易疲劳,而立春过后正是养肝的最佳时机!《黄帝内经》里说:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被(pī)发缓形,以使志生……此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。

■养肝四方法

1、消一怒
肝是人体的一个特殊脏腑。不像其他脏腑靠“补”来“养”,肝脏的保养需要靠“疏泄”。因此,养肝的首要原则是保持愉悦的心情,避免闷闷不乐、抑郁、烦躁等负面情绪。
当情绪不舒畅时,尽量能够找一个可以诉说的人,或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪,不要硬憋在心里。
毕竟——“万病气上来”。
2、喝一汤
北京中医药大学倪诚教授推荐给大家一道适合春季食用的美食:春季护肝汤。
食材:猪肝100克、荠菜(或菠菜)100克、枸杞子20克、生姜4片
做法:荠菜事先焯水,猪肝切片用盐腌制后挂水淀粉。先下荠菜、枸杞等食材,最后放猪肝稍加焯烫成熟即可。
功效:荠菜被称为“护生草、净肠草”,有疏肝养肝的功效;猪肝补血,枸杞明目,适合春季护肝食用。
3、按一穴
穴名:曲泉穴。该穴于屈膝取得,且经气在此如泉水般涌出,故名曲泉。
穴性:曲泉穴,为足厥阴肝经腧穴,具有滋阴养肝、通络止眩之效。
此外,曲泉为肝经合穴,具有水的特性,中医五行学说认为水能生木,故其能滋养肝木,为肝脏提供气血,保证肝脏的新陈代谢,也可使肝脏不至于生发太过而出现心情急躁、头痛头晕等症状。
取穴法:屈膝取穴,当膝内侧横纹头上方,摸到一骨性突出(股骨内侧髁),该骨性突出后缘凹陷中,即是曲泉穴。
按摩法:将拇指腹置于对侧穴位,其余四指于大腿后固定,拇指稍用力按揉,以微觉酸痛感为度。每次可按揉约5分钟,每日可行多次。
4、喝一茶
护肝茶:炒薏米60克、枸杞60克、红枣2-3颗,加适量水煮熟即可。
功效:炒薏米健脾助消化;枸杞补肝肾、降脂;红枣健脾益气,对于消化不好、总熬夜的人,可以作为日常保健茶。

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