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煮粥时放上这一物,吃出好气色!

来源:店讯通药店服务平台    2021-05-01 10:33:57    浏览量:268   
 

中医书中曾经记载:“气血充盈,百病不生”,气血是维持生命体征的重要物质。人体五脏六腑的正常活动,都需要气血提供支持,而气血又是食物进入人体后,精华被提取出来后转化成气血的。而很多人因为个人体质原因或者休息不好,熬夜等原因,都有点气血不足。
所以,养生就是养气血,气血充足了,脸色自然红润健康,也会比其他人看起来老的慢,在日常生活中,可以在粥里放这些,可以喝出好气血!
01、梦多又健忘,粥里加枸杞
材料:大米50克,枸杞适量,清水500ml
做法:将大米淘洗干净,放入锅内,加入清水,用旺火煮开,转微火熬至粘稠,再将枸杞加入粥锅内,同煮几分钟即可。
02、健脾助消化,粥里添芡实
材料:芡实150克,糯米150克,冰糖75克
做法:将芡实和糯米洗净放冷水中浸泡2小时,粥锅内注水,用大火煮开后转小火继续熬煮40分钟,米粒开花为止,并加入冰糖调味,待冰糖融化即可盛出食用。
03、气血不足,粥里加桂圆
材料:大米120克,糯米80克,桂圆60克,红枣50克,白糖50克
做法:将两种米混合,桂圆、红枣,用水淘洗干净待用,锅中加水烧开,下混合后的两种米,大火煮25分钟后,下桂圆、红枣再煮20分钟,改小火煮15分钟,即可出锅食用。
04、若要不失眠,粥里添白莲
材料:糯米50克,莲子150克,冰糖20克
做法:糯米洗净,加入清水800ml,浸泡20分钟,放到锅中大火烧开,改小火煮到米粒熟软;莲子洗净,放入粥内同煮,并加入冰糖调味,待冰糖融化即可熄火盛出食用。
05、腰酸肾气虚,粥里放板栗
材料:板栗仁50克,粳米100克,冰糖15克
做法: 先将板栗仁用开水烫2分钟,捞出沥干切碎;将粳米洗净,和碎板栗放锅内,加水大火煮开,调小火焖煮1小时后,粥已浓稠时,放入冰糖调味,再煮5分钟即可食用。
06、润肺又止咳,粥里加百合
材料:糯米120克,百合干30克,冰糖20克
做法:糯米洗净,倒入清水500ml,浸泡20分钟,百合干需提前浸泡1小时;将百合和糯米倒入锅内大火煮开,转小火继续煮30分钟,再加入冰糖调味即可。
07、若要皮肤好,粥里放红枣
材料:糯米100克,红枣10枚,冰糖75克
做法:糯米洗净,倒入清水800ml,浸泡20分钟,移到锅中大火煮开,继续转中火煮粥;红枣洗净、用水泡软,放入粥内同煮,并加入冰糖调味,待红枣软透即可熄火盛出食用。
08、乌发又补肾,粥里加核桃仁
材料:糯米120克,核桃仁75克,冰糖20克
做法:糯米洗净,倒入清水提前浸泡20分钟,移到锅中煮开,改小火煮至米粒熟软;核桃仁洗净,放入粥内同煮,并加入冰糖调味,待冰糖融化即可熄火盛出食用。

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