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无缘无故全身肌肉酸痛?多是这六个问题在“作祟”

来源:药品价格315网   2021-09-01 17:17:32    浏览量:208   
 

你曾遇到过这样的情况:近期也没怎么运动,肌肉却总是无缘无故地酸痛……这是什么原因呢?
运动后的肌肉酸痛,通常在锻炼后约24—72小时内出现,但如果最近没有运动,并且不明原因的肌肉酸痛超过三天,那么通常预示着疾病或其他健康状况,这时要及时就医,以排除潜在的健康问题。

◆ 以下几种是导致肌肉酸痛的潜在原因

一、被病毒或细菌感染,发炎所致
感冒、病毒和细菌感染都会引起身体疼痛。这是因为人体免疫系统会发送白细胞来抵抗感染,这可能导致发炎,使肌肉感到僵硬和酸痛。为缓解因感染导致的肌肉酸痛,建议喝大量的水或者炖汤,并进行充分的休息。
二、长时间压力大,身体切换为自我保护模式
如果你正在经历肩背痛、头痛和身体疼痛,那么压力可能是肌肉酸痛的来源。
长时间处于压力下,肌肉会切换到自我保护模式,为了抵御伤害会出现收缩,从而导致肌肉没有机会得到放松。
三、睡得不够,身体无法恢复
睡眠能为身体提供一个很好的治疗环境,为身体提供从一天的事件、活动和压力中恢复所需的时间。没有充足的睡眠,身体就无法正常恢复,从而可能导致疼痛。建立良好的睡眠卫生习惯,每天晚上在同一时间上床睡觉,早晨在同一时间醒来。
四、缺水,导致营养物质运送不及时
出现肌肉酸痛,还可能是在表明你的身体没有摄入足够的水分。脱水会干扰正常的身体生理过程,比如如何将氧气输送到正确的位置并消化食物。从本质上来说,肌肉不适或疼痛是你的身体在向你发出脱水的警报,告诉你要多喝水。
建议每天要喝8杯水,每杯水大概在250毫升左右,如果当天工作或运动消耗较大,则应该喝得更多。
五、缺乏某种维生素或贫血所致
缺乏某种维生素也会引起身体疼痛。
例如低血钙症,这是一种血液中钙含量低于正常值的疾病,由于肌肉和肾脏需要钙才能发挥最佳功能,它会导致肌肉紧张。而因为身体需要足够的维生素D才能吸收钙,所以有时低钙血症的根本原因是维生素D的缺乏。
另外,如果身体没有足够的红细胞,很可能会出现贫血,这也可能导致身体和肌肉酸痛。此时应该咨询医生,以帮助检测是否缺乏某种维生素,从而确定正确的治疗方案。
六、患有慢性疲劳综合征
如果除了正常的头痛、肌肉疼痛和酸痛,还存在睡眠困难、注意力不集中以及持续6个月或以上的严重疲劳,则可能是慢性疲劳综合征,也称为肌痛性脑脊髓炎(ME / CFS)。
这是一种严重的慢性疾病,会影响包括肌肉和关节在内的身体的不同部位,卧床休息并不能改善病情。
如果认为自己可能患有ME / CFS,应该及时就诊,以进行相关的检查和诊断。

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