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吃红枣、红糖能补血?真正补“气血”的食物是这些.....

来源:华佗大药房   2021-09-01 21:29:50    浏览量:238   
 

气色不好就是贫血了吗?究竟该怎么去判断是不是贫血?下面的情况存在3种以上的,就存在贫血的风险。
1.极度疲劳、容易打瞌睡;
2.嘴唇没有血色、皮肤苍白;
3.胸痛、心跳加快或呼吸急促;
4.头痛、头晕、眼花、耳鸣;
5.手脚冰凉;
6.有口腔炎、舌头发炎或酸痛、口角皲裂、吞咽困难;
7.毛发干枯、头发掉得凶;
8.指甲缺乏光泽、脆薄易裂;
9.儿童生长发育迟缓、智力低下,免疫力低下容易感染;
10.食欲不振、不想吃东西;
11.异食癖,比如喜欢吃或者咬一些没有啥子营养的东西,如冰、灰尘、泥、纸片等,见于缺铁性贫血。
贫血补血的关键在于补充铁元素,很多人喜欢吃红枣、红糖补铁补血。然而红枣、红糖中铁含量很低,不补血!下面通过几个日常问题,教大家正确的补铁补血。
一、贫血的人应该吃什么肉?
这里推荐几种含铁量最多的肉类。
内脏:猪肝,动物内脏限每个月少量吃1-2次;
动物血:鸭血;
红肉:牛肉、羊肉、猪肉;
注意:贫血要少喝牛奶、少吃油腻食物,会影响铁的吸收。
二、贫血的人吃什么果蔬?
这里推荐铁含量较高的蔬菜、杂粮。
蔬菜:胡萝卜、菠菜,蔬菜每天吃一菜碗左右;菌菇类的金针菇也可以吃点,其中的铁含量是菠菜的20倍。
杂粮:黑豆;
除了造血原料铁,促进铁吸收的高维C水果也要吃。
水果:橘子,或者橙子、柠檬,可以每天吃两个。
注意:咖啡、茶类会造成铁的流失,减少食用。
三、贫血的人要买哪些补血药?
如果已经被诊断为缺铁性贫血,建议买补铁药、维C治疗。
药品:
补铁剂,如多糖铁复合物、琥珀酸亚铁、维铁缓释片;
维生素C片,与补铁剂一起服用,帮助吸收。
除了针对性补血的药品,我们也可以吃一些滋阴养血的滋补品。
滋补品:黄芪、党参、当归、阿胶。
四、贫血怎么运动锻炼?
可每天原地做半小时的广播体操,慢跑、广场舞之类的也可以。
注意:贫血不能进行剧烈运动。
贫血的治疗是一个长期的过程,可以将上面这些建议融入我们的日常生活习惯。个体情况存在差异,如需治疗请以为医生面诊为准。

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